困境

他们曾经是非常可爱的小男孩小女孩。

他们知道要行为得当，要承担责任。

他们认为最重要的事情就是争取他人的肯定。

他们记得因为做错事而被批评的痛苦，他们因此学会了严格监督自己，避免因为错误而被他人注意。

他们笃信，所有人都和他们一样，渴望不断提高自我，实现完美人生。

一旦他们发现，世界并不像他们想象得那么完美，其他人有可能缺乏道德良知时，他们内心充满了失望。

完美主义者身上所表现出来的特点，实际上就是我们清教徒祖先们所倡导的生活方式。他们勤劳工作、有正义感、完全独立，并且坚信朴素的思想和善良必将战胜人性的阴暗面。他们相信生活是艰难的，安逸是用汗水换取的，德行是对自己的奖赏，而快乐只有在其他事情都完成后才能获得。

完美主义者通常不会注意到他们否定了自己的快乐。他们只关注于他们“应该”做和“必须”做的事情。他们自身的期望从小就被封闭起来，他们只知道去做正确的事情，却不知道自己期望什么。

在完美主义者看来，到处都是提高和改进的空间，一些严重强迫型的完美主义者会把大量休息时间花在自我提高上面。

坐公共汽车对他们来说，意味着练习正确的坐姿。

用午餐对他们来说，必须一口咀嚼10下。

自由时间对他们来说，就是去做一些具有建设性或教育性的事情。

……

1号性格者认为他们的内心有一位严厉的批评家。这位批评家手握戒尺，时刻都在监督他们，因此他们总是处于自责之中。对于我们大多数人来说，这种自责的声音只会在我们犯下严重罪行时才会出现，但是对于1号完美主义者来说，这种自责声与他们的思维相伴，尽管他们明白这种声音是发自内心，他们更愿意把它视作某种外来的声音。

内在的评判家经常会对1号的言行举止做出评价。比如，如果1号正在举行一个讲座，内在的评判家就像一位严师，不断地指出1号的问题：“你的观点应该更精确些，你的声音有鼻音，不要跑题！”

正是因为童年时对批评的害怕，让1号性格者培养了内在的监督体系，来自动监控自己的所思所言，所作所为。

1号性格者总是把这种强大的内在评判声看作更高层面的自己，一种超越日常思想的思想，但实际上，这种内在的监控依然源于他们自身的思想。尽管他们也明白这一点，他们还是更愿意把这种内在的监督视作某种更高层面的存在。

1号性格者常说，他们的思想决定了他们的感受。当他们的内在批评声十分强烈时，他们会十分憎恶那些违反规则，又没有自责表现的人。完美主义者总是在努力实现自身对完美的要求，他们感到有一种力量推动者他们变得更好。

对于1号性格者来说，内在的评判力量是如此强烈，以至于他们相信其他人也一样拥有这种内在的监控力量。所以，当他们发现其他人会为了自身的乐趣而去做不正确的事情时，1号性格者会把这种行为看作蓄意的欺骗。

一个完美主义者的注意力被完全集中在应该做和必须做的事情上。他们的大脑中已经没有空间去关注他们自身的希望。因此，他们总是不满，不满实际上代表了长期的恼怒感。不满，说明他们并没有完全忘记自己的真正需求，而是在为了满足内心的批评声而强迫自己努力工作。

1号信奉“后天下之乐而乐”的思想。也就是说，只有在生活已经稳妥，任务已经完成后，个人才应该考虑自己的休息和乐趣。他们的时间总是被安排得满满当当，而且时间表上的每一项都是为了实现完美而和谐的生活：音乐时间、锻炼时间、学习时间、看望生病的朋友等等。他们的时间总是由日程表控制的，一个个单元格有效地消灭了空闲时间，让真正的需求无法实现。

一位年轻的完美主义者是这样描述她去艺术学院之前所做的准备工作的：

我特别想上艺术院校，为此专门花了两年的时间上预备班。但是我要求我的每一步决定都必须是完美无缺，结果我至今还没有正式提出入学申请。首先，我必须解决我的艺术理念与政治信仰之间的矛盾。从我的政治观点来看，我的艺术表达过于放纵，所以我必须调整自己的艺术思想，使之符合我的政治信仰。其次，我还要处理我对绘画的喜爱与我的其他爱好之间的矛盾。绘画是一个安静的职业，但是我喜欢大自然，喜欢户外运动。我还要检查我的精神信仰，选择与之相符的艺术主题。在我填写入学申请之前，我必须把我的整个世界观都调整好。

这位有心学艺术的学生在专注于自己的热爱、期望以及绘画给她带来的快乐之前，必须服从自己内心的评判。这和我们清教徒的祖先十分相似。在那个时代，跳舞和游戏都是禁止的，因为这些活动会带来快乐和激情，超越了内心审查体系的限制。

完美主义者的世界观来自于这样一个假想：世界上的每一个问题最终都有一个正确的解决办法。他们把这种惟一的正确性视作追求的目标，不管有没有其他更吸引人的方式。

这个世界上可能存在很多种正确的解决途径，对于这个人正确的办法也可能并不适用于其他人，但是完美主义者不会接受这样的思想，他们只认定一种正确的方法，并认定这种方法是绝对正确的，其他想法在他们眼中就统统变成了无稽之谈。在他们看来，如果所有人都能随心所欲，高兴怎样就怎样，那还有什么力量能够阻止邪恶来破坏所有的美好呢？

1号性格者的判断通常集中于愤怒和情感上，因为童年的时候，他们曾经在这些问题上遭受惩罚。一般，他们不知道自己什么时候会生气。即便他们的面部表情已经是咬牙切齿，他们也不会发现自己被激怒，因为在他们的感知中，“坏”情绪是被封闭在意识之外的。在小组讨论中，一位满脸涨得通红、言词尖锐的1号，可能在提出了一大堆批评意见后，还没觉得自己发怒了，他感觉自己不过强调了几个要点而已。

愤怒是一种“坏”情绪，他们不喜欢。所以1号性格者通常不会发觉自身的不满，除非他们确定自己是绝对正确的。这时，他们的身体中会产生强大的能量，他们内心的自责逐渐消退，压抑的愤怒被释放出来。

对于成熟的1号性格者来说，这种能量可以用于更高尚的目标。他们会在他人追逐金钱和名誉的时候，无私奉献在人道主义工作的最前沿。但是对于不成熟的1号性格者来说，同样有价值的目标，只会为他们提供一个所谓的“正义平台”，让他们能够站在上面大声宣布：你们都是错的！

一个完美主义者的心房就好像一栋拥有地下室的房子。内心批评家是这栋房子的主人，但是这位批评家没有意识到栖息在地下室里的情感有时也会膨胀，从地板里漫溢出来。如果内心的情感蔓延得太快，完美主义者就有可能把接受不了的情感倾泻出去。通常的做法是把注意力集中到他人的错误上，或者用酒精或毒品来麻醉自己，让内心的批评家昏睡过去。狂欢式的喝酒、间隙性的发怒以及时常的亲密性行为，这些都是1号为了释放压力，摆脱内心的莫名需要而经常做出的举动。

对于有些完美主义者而言，为了平衡矛盾，让住在房间里的内心批评家和藏在地下室里不被察觉的情感能够和睦相处，他们会选择在地板上安装“活动门”|。也就是说，他们会时不时地打开门，到地下室去看一下。

这样的完美主义者会变成“双面人”。他们会产生两种不同的生活方式，拥有两种截然不同的性情，一种针对于“我熟悉的地方”，另一种针对于“遥远的地方”。在那些他们熟悉的地方，他们是负有责任和受人尊敬的；但是在远离家人和朋友的地方，他们会变得更加放松，甚至放纵。

这种“活动门”的表现形式有很多。有非常简单的，比如到一个完全陌生的地方匿名度假，把所有责任都抛开；也有非常奇怪的角色组合，比如一个人既是图书管理员，又是一名妓女，或者既是传教士，又是小偷。

还有一种解决这种上下层矛盾的方法就是宽容。只要承认了错误，内心的批评家就会平静下来，在宽容的环境中他们更容易发现自己的缺点。这种宽容的关键在于，在他们承认错误的同时，不要让他们感到因为自己的错误而受到污辱或惩罚。只要他们能够承认错误，在弥补错误时，他们就是“九型人格”中最具有耐心和建设性的人。

当他们心怀感恩时，他们就会从一份出色完成的工作中感到快乐。其实一些很简单的事情就能激发1号性格者的完美感：一间收拾干净的屋子、一个结构工整的好句子、谈话中某个感觉良好的时刻。

1号性格者的主要特征包括：

★内心的正确标准变成严格的自我要求。不断产生自责的思想。

★有一种强迫性需要，只接受正确的事情。

★做正确的事情。

★在自身的高层道德和伦理观念上拥有坚定的信仰。要做一个更好的人。要求自己做芸芸众生中少数的能做正确事情的人。

★对于那些不符合正确标准的需要置之不理。

★在思想上把自己同他人比较：“我比他们强还是差？”在意他人的批评：“他们在评判我吗？”

★做决定时犹豫不决，害怕做出错误的决定。

★不切实际的社会改良家。把因为自身需要未被满足而产生的怒气转移到其他外在目标上。

★发展出两个自己：一个事事操心的自己，住在家里；一个尽情玩乐的自己，出现在遥远的陌生地。

★通过改正错误而获得关注，将导致：

●超强的批评力量；

●意识到潜在的完美可能，变成事后诸葛亮，“想想看原本该是多么完美”。

家庭背景

1号性格者通常都会说，他们在小时候曾经遭受严厉地斥责或惩罚，于是为了远离麻烦，他们开始强迫自己往好的方向努力。这样的家庭背景培养了听话的孩子，但是也让孩子们把父母的批评声转移到了内心，通过内心的批评家来控制自己的行为。

许多1号性格者都会早熟，他们希望变得像父母一样，担负成人的责任，以巩固自己在家中的地位。

我的父亲想成为作家，但是家庭生活的包袱阻碍了他，所以他开始讨厌自己的妻子。我感觉他把这种怒气也发泄在了我们身上，因为他没有实现自己的理想，而被他眼前的一切所困扰。我母亲多数时间都因病卧床，所以父母希望我能照顾弟妹。家里的气氛总是很紧张，孩子们都踮着脚尖走路，害怕打扰了父母，而我自己总是害怕做得还不够。

我记得有一个夏天，家里让我把所有房间的墙壁擦洗一遍，结果我站在窗边看外面的小孩玩耍。我盯着他们发呆，手里紧拽着客厅的窗帘。我已经厌倦了这种照顾所有人的生活，但是我并没有意识到。我内心的这种愤怒让我把整个窗帘都扯了下来。

完美主义者生活在一种被寄予高度期望，但却得不到奖赏和回报的环境中。在这样的环境中，尽管他们会因为错误而受到批评，他们也只会把批评视作一种修炼。为了成为一个完美的人，他们必须做出大量自我牺牲，并从内心对自身严格控制。最终，获得奖赏的快乐会被自我控制的快乐所淹没。下面这位非常成功，但是偶尔也会出现焦虑感的1号性格者，描述了他是如何控制自己的快乐的：

在读书的时候，我总是自己激励自己。我会对自己说，如果我这一周都努力学习的话，我就可以在周六的上午去打篮球。到了周六，我已经完成了所有的学习任务，我又会对自己说：好了，我的目的达到了。然后我会去做其他还没做的事情，而把打篮球的奖励忘记。我告诉自己这样才会进步。我让自己为快乐而努力，但是即便达到要求，我也不会给予自己应得的快乐。

当1号性格者剥夺了他们自己的权利时，他们内心也会产生强大的压力，他们会想办法把自己的不满发泄出去，尽管他们自己并不清楚这种愤怒。下面是一位建筑设计师的描述，看看他是如何发泄自己被压抑的不满的：

小时候，我是家里的好孩子，而且不论是在家面对父母，还是在学校面对老师同学，我都找不到有什么让我生气的理由。我有一个智力迟钝的弟弟，他总是让我难堪，但我总是尽力保护他。我的母亲身体非常虚弱，她后来病倒了。所以实际上，我感到自己是家里最强大、最健康的人，我对于自己可能获得的任何乐趣，都有一种愧疚感。

我的愤怒发泄在了行为破坏艺术上，但是我从来不知道我是在愤怒之中。刚开始的感觉就是我想破坏某件事物，然后我就会开始幻想自己把所有的窗户砸碎，或者飙车到一个废弃的建筑工地，手持一把大锤，到处乱砸。这种感觉棒极了。

发泄正确怒火的冲动

许多1号性格者在自己生气时都感觉不到，他们总是忙于调整自己的思维，或者改正别人的错误。尽管他们的肢体语言已经暴露了他们的愤怒，但是他们自己并不在意。他们会解释说，这“不过是精力充沛”的表现，或者“有一点小麻烦而已”，或者是“今天要做的事太多了”。

对于1号性格者来说，找到一个正确的途径来发泄自己的愤怒情绪是很具吸引力的。如果自己的观点是正确的，他们发脾气的时候，就不会产生自责的感觉。正因为如此，1号性格者总是追求观点的正确，这样才能为他们的发泄找到一个有价值的借口，一个安全的着陆平台。

事实上，如果你自己强打精神，而其他人对你的牺牲和努力熟视无睹，你的感觉是非常糟糕的。1号性格者的诚实和努力很少受到奖赏和回报，这对他们很不公平。虽然1号总是不知道自己真正想要什么，但是他们对于应该做的事情却很敏感。

1号对于那些破坏规则的人可能非常愤怒，但是他们不会直接说出来，除非他们能确定自己的立场是完全正确的。这种未知的愤怒被压抑在内心，一旦出现了一个合法的发泄渠道，这种被压抑的愤怒就会倾泻而出。下面是一位看上去温文尔雅的美容师讲述的遭遇：

交通对于我来说十分烦心。如果每个人都能遵守交通规则，我也能够接受，但有的时候我实在太气愤了，我必须采取行动。我的感觉是，我们都身处同样的交通状况中，只要有一个人想占便宜，其他所有人都会遭殃。我最不能容忍的是有的司机在道路出口的地方加塞，不排队，非要横插进来。这时，我就会开车冲过去，把这样的违规车挤到路边。

开启“活动门”

完美主义者的愤怒和痛苦来自于他们未被满足的个人需求。他们内心真正的希望被一系列的“应该”压制和取代了。尽管礼貌的外表掩盖了这种因为需求被剥夺而产生的不满，但这种不满还是时常会被激发出来。

要记住，完美主义者居住在一个上下两层的房子里。他们的内心批评家住在一楼，把不能接受的感情锁在地下室里。如果1号性格者的真正愿望威胁到住在上层的批评家，批评家就会寻找惩罚措施来阻止这种不断上升的愿望。注意力就会被迫放在那些必须改正的错误上。

“你必须这样做，他必须那样做。”就好像每张美丽的面孔都一定会有污点，每个整齐的房间都一定会有脏乱的角落。

有时候，1号性格者会通过上下两层中间安装“活动门”，让自己在上下穿梭。他们的公共生活是积极正面、循规蹈矩的；但是他们的私生活却充满了带有禁忌的幻想。

小时候我住在纽约，我喜欢到附近不同的街区，看看我能不能扮成意大利人或者犹太人，我还会到格林威治村（美国纽约曼哈顿下城的一个街区，曾是美国现代艺术的中心），看看我能不能扮成一个艺术家。我喜欢把自己变成其他人，因为这样我就不用担心人们对我的评价，就可以说那些我平时在家里不敢说，甚至不敢想的话。

第一次到欧洲对我来说是一种完全的解放。没有人认识我。我的父母在遥远的地方。我在旅行途中，开始扮演具有不同性格特征的角色，就像以前在纽约一样。我会毫无目的地搭上一辆火车，让我所扮演的角色决定我要到哪里去。然后我会来到一个村庄里，花上好几天时间去扮演另一个人。我扮演的最富个性的角色是“空中飞人”（整天坐飞机到处旅游的有钱人）和妓女。在扮演阔绰的“空中飞人”时，我花大量时间和各种人打交道，用三种语言给人们讲述我去过的地方。在扮演妓女时，我在公共场所穿最尖的高跟鞋和暴露的服装，寻找有钱的伴侣。这样做的刺激之处在于，没有人会发现我，我坐在酒吧里，用妓女的身份掩饰自己，没有人知道我是谁。

完美主义

1号性格者说，他人的批评是一种极大的痛苦，因为他们已经饱受自责的折磨。

让1号性格者说出赞许或恭维他人的话，也是一件困难的事情，因为他们会在与他人的比较中，感到自身的渺小。

1号从小就强迫自己要服从大人的行为标准，他们骨子里对正确的追求会让他们十分在意自己的衣着或言语是否合适，会让他们关注细节，会让他们对任何问题都喜欢刨根问底，还会让他们喜欢钻牛角尖，喜欢从鸡蛋里挑骨头。

在1号性格者看来，只有严格的自我监督，让每一步都做得完美无缺，才能实现目标，赢得赞美。

我依靠替别人粉刷房间挣的钱供自己上大学。工作和学习几乎占据了所有的时间，每天的计划都被我安排得满满的。总是有一种内在的声音催促着我把每件事情都做完、做好。我是一个认真的粉刷匠，经常返工，为了让工作做得更好。在工作没有完美结束前，我是不会离开的。我可以在第三次返工粉刷同一面墙时，心里却因为其他的事情而深深自责，比如自己在另一间屋子的天花板上犯下的错误，自己来不及回家和家人团聚的错误，以及没有时间花在学习上的错误。每件事情看起来都是必要的。如果我的墙刷好了，我就会拿没时间回家和没时间学习这两件事情来比较损失。

这样的1号怎么会对自己满意呢？他们用可望而不可及的完美目标来衡量自己的努力。年轻的粉刷匠衡量自己工作是否成功的标准是看他还有多少事情没有做。即便他做完了所有事情，而且都做得很好，他可能还会为自己想出更多的事情。

有时候，1号性格者也会发现他们的内心批评家完全控制了自己的思维，监视着他们思想中的任何一点错误。

我曾经和一位女性保持了好几年的伴侣关系，她想成为一名基督教科学研究者。她的研究对我充满吸引力。我以为我找到了一种方式，通过控制自己的思想，让我的爱情精神化。我强迫自己的思想要纯洁，监视自己思想中任何一点不良动机。就好像有一个老师在告诉你——“这种思想是好的，那种思想是不好的。”我只有检查了自己的思想和背后的动机后，才敢付诸行动。我对这个女人的反应都必须是崇高的，必须是在正确的时间和地点，而且只要是我和她在一起的时候，我必须监控自己的思想，不让自己产生任何邪念。

性格中对正确的追求就暗示着要强迫自己避免错误。这位年轻的追求者，习惯性地用“更好”的思想来取代自己的思想，这让他无法了解自己到底想从这种关系中得到什么。为了保持关系的正确性，他没有给自己的真实感情留下足够的精神空间。

                    惟一正确的途径

对于在童年靠着严格自控才获得安全感的1号性格者来说，注意到自己真正的想法是一件恐怖的事情。

完美主义的基础就是坚信任何情况都只有一种正确的解决方法，一旦找到了这种正确的方法，那么拥有不同观点的人也自然会看到理性的光芒，并认同正确的观点。完美主义者认为，如果一个问题存在多种正确的解决方法，这只会导致混乱。所以他们一旦发现其他人并不认可这种“惟一正确”的思想，感觉就像遭受了晴天霹雳。

如果1号性格者能够认识到，他人的行为并不是出于内心批评家的监控，许多事情就可以理解了。

多年来，我一直把我的挑剔掩藏起来，因为担心会因此疏远我和他人的关系。虽然我认为，像其他人那样不痛不痒的批评是毫无用处的，但我还是尽量避免用我对自己的严厉态度来要求他人。后来我突然发现，事情并不像我想得那么严重。在其他人眼中，并没有什么完全正确或错误的事情存在。在我接受了这种相对的思想后，我发现他人的表现并没有那么糟糕，他们只是基于自己对环境的认识，而付出最大的努力，这让我对他们的许多挑剔都烟消云散了。

而且，当我能够根据他人的观点来看待问题时，我还是可以表达自己的批评意见，因为别人知道我能够理解他们，而我的批评建议也是很有用的。

犹豫不决和担心

一面是沉睡的欲望，另一面是对正确的要求，1号性格者的两个方面往往会让他们陷入两难境界。如果选择正确的，他们可能会因为没有得到自己真正想要的而生气；如果选择自己想要的，他们又会担心因此而犯错误。

当快乐的目标变成可能时，1号的焦虑也会随之增加。他们会担心别人是不是以为他们向不完美妥协了，是不是放弃了自己的工作原则，降低了对自己的要求。当1号很有可能为了满足自己的欲望而导致他人的反对时，这种担心是最强烈的。

随着焦虑的增加，1号的决心会变得脆弱，仿佛到处都能听到批评他们的声音。他们可以从无关紧要的谈话中，听出含沙射影的批评；他们以为其他人都在背地里对他们说三道四；他们被这些想法折磨着。

如果碰到这种情况，对于1号性格者来说，最好的解决办法就是亲自去了解其他人的真实看法。

亲密关系

一个完美主义者最深层的需求，就是拥有爱，哪怕是不完整的爱。从小他们就把爱与良好的行为划上了等号。认为只有自己的所作所为都是正确的，才能获得爱。正因为如此，1号性格者常常觉得自己是不惹人爱的，因为他们总觉得自己不完美。他们也很难相信有人会爱上他们，接受他们性格中的优点和缺点。

随着亲密关系的深入，一些微小的缺点会被无限放大。

“我生气了怎么办？”

“如果她不喜欢我的艺术品味怎么办？”

完美主义者总是认为自己的礼仪或习惯中，有一些让伴侣感到讨厌的地方。所以他们越是进入亲密状态，就越紧张。他们监督自己的一言一行，希望把自己的缺点掩藏起来。除了这种内心的紧张外，他们还认为只有完美的人才能获得快乐和幸福，一旦他们的缺点暴露出来，伴侣就会离去。

当这种紧张加剧后，1号性格者会特别害怕遭到拒绝，出于自我保护，他们会开始对自己的伴侣评头论足。矛盾产生了，一想到伴侣迟早会离开，他们会说“我们还不如现在就分手，干嘛还要发展下去？”

1号性格者总是无法察觉自己的怒火，虽然他们什么都没说，但是他们的肢体动作已经暴露了他们的愤怒。而且他们不知道，他们在不经意间对伴侣做出的批评会有多么伤人！

完美的1号总是在寻找完美的爱情。他们难以接受一个既拥有优点又拥有缺点的人。他们努力打造最优秀的爱情。他们会重新对自己的伴侣进行包装，忘记对方性格中的缺点，让自己忘记任何人都是一个优缺点的混合体。一旦他们发现了某人的优点，完美主义者就会坚信自己能够把对方身上不完美的地方去掉。很多完美主义者说，当他们陷入爱河时，他们内心的批评家好像沉睡了。

然而一旦1号性格者不再想从亲密关系中得到什么，或者他们感觉受到威胁或心存嫉妒时，他们就会立刻发现伴侣身上的缺点。内心批评家会重新戴上挑剔的眼镜。为了发泄被压抑的挫败感，完美主义者开始监控伴侣的行踪，约束他们的行为，强迫他们改变。

一方面，完美主义者一旦发火，就往往一发不可收。如果1号觉得伴侣让他们难堪，或者明显违背了某项原则，他们就会变得非常生气，再也无法发现对方好的一面，过去的积怨也会爆发出来。只要他们觉得现有的愤怒还没有完全发泄出去，他们就不断争吵、发脾气。

另一方面，完美主义者对于那些能够承认自己错误的人会非常负责。只要对方承认了错误，完美主义者的挑剔就会消失。不仅如此，如果他们能够感受到对方的良好意图，以及为弥补错误所付出的努力，他们就会变得十分忠诚。

我最在乎的他人对我的看法。当我第一次遇见某人时，他们杰出的气质真的会打动我。我会发现他们要么特别幽默，要么见多识广，要么举止优雅。只要我喜欢他们，他们给我的感觉都很好。当我感到需要保护自己时，或者对方的某种特质让我感到不舒服时，我就会开始注意他们的小瑕疵，以达到心理的平衡。

夫妻关系实例：两个1号性格者——完美主义的夫妻

一男一女两个完美主义者很容易结为夫妻，因为他们对生活的完美追求不谋而合。他们欣赏对方的德行和工作能力。他们满意实际而独立的生活。他们注重身体健康，注重正确的生活方式，注重获得成就的价值。这些基本共识，是完美主义夫妇共处的基石。

如果某一方开始怀疑自己的真实希望，那种不被察觉的挫败感就会产生。1号性格者总是很难发觉自己内心的需求，尤其是当这种需求与他们高尚的道德行为不相符时。在夫妇这种亲密关系中，这样的结果往往是压抑自己的愤怒，把愤怒当作一种坏情绪。他们无法说出自己的嫉妒感，或者对那些需要改变的事情只字不提。如果这样的情绪得不到发泄，即便是非常自律的完美主义者也会气得想要摔盘子——但是他们可能并不知道自己生气的具体原因是什么。

一个控制不住自己的1号性格者可能不顾一切地把脾气发出来，而且不知道他们的言语是多么尖锐和伤人。如果夫妻双方有一人能够及时发现对方心中的气氛，及时予以阻止，帮助对方找到生气的原因，情况就会好得多。

一个完美主义者如果能够接受对方的帮助，去主动发现被自己压抑的需求，这也是一种亲密的表现。对于从小就因为害怕惩罚而放弃个人需求的1号性格者来说，如果他们能够说出自己想要什么，而不是自己应该做什么，将让他们之间的信任大大加强。

如果这种不被察觉的愤怒与日俱增，夫妻双方要么选择沉默的分手，不去公开讨论；要么其中一人跳出来总结说，问题的根源在于对方某种长期的坏习惯。

1号性格者的愤怒有时会很可怕，因为他们的愤怒爆发起来就像火山一样，而且往往超乎了实际情况。即便是在争吵之后，这种愤怒也不会消失，而像定时炸弹一样隐藏在那里，因为1号性格者的心中总是有未被满足的需要。除非这些需求都得到了满足，否则在他们眼中，这个世界总是错误百出，令人不满的。在夫妻关系中，他们会因为一件小事而互相反对，直到他们发现，即便对方想做的事情是他们反对的，他们也无法离开对方。

在完美主义的夫妻中，直接发脾气实际上是一种安全感的标志，因为愤怒通常总是作为一种坏情绪而受到压抑。如果夫妻双方能自如地发泄怒火，说明他们不再压抑自己的情绪。1号性格者常说，如果他们发脾气，他们就会觉得自己被击败了，因为他们失去了对自己的控制，而让一种负面情绪控制了自己。但是他们还说，如果自己的伴侣能够听完他们发的脾气，而且不离开的话，他们就会感到对方的爱。

一旦发脾气变得可以接受了，其他被禁止的冲动也会表现出来，比如创造力和性爱情趣。对完美主义者来说，性爱情感的公开表达就能给他们带来创造力。当情感生活的禁区被消除后，内心的批评家也随之消失，无意识的力量变得更加强大。

当生气变得可以接受时，1号性格者会报告说，他们能够观察到自己的脾气，发现自己的心理障碍。拥有自我意识的1号性格者，知道如果自己的需求被忽视了，这种心理障碍就会出现，他们会借助自己的愤怒来寻找和满足自己真正的需求。当内心需求得到满足后，障碍就会消退了，而不会再成为注意力的焦点。

权威关系

完美主义者总是在寻找绝对正确的权威。如果他们能够找到一个能干的领导者，他们很愿意把决策权交给对方。不过也正是因为他们天性追求正确，让他们对于领导者不公平或错误的表现非常敏感。

他们总是希望领导者能够制定正确的指导方针，让他们清楚目标在哪里，让他们知道自己该干什么，这样他们会感到更安全。只要他们认为领导者是能干和公平的，他们就会承担自己的责任。

如果不是这样，1号性格者就会更加谨慎的工作，并通过抱怨来免除自身的责任。他们会批评工作细节和程序中出现的瑕疵和问题。这些抱怨和批评就是为了让大家知道，错误与他们无关。除非工作中再也找不到任何错误了，否则他们就不会点头称赞。

不要断然改变规则，这一点很重要。1号性格者是规章制度的坚决拥护者，他们甚至会像机器人一样，完全按照设定的程序行动。如果程序突然改变，他们会觉得自己被撂在了一边，成了众人批评的对象。为了出色完成工作，他们要求其他人和他们一样努力，因为他们可以从其他人的努力中汲取工作的动力。除此之外，如果他们获得了一个正确的理由，他们也会受到激励，全力以赴地工作。但是一旦他们觉得安全受到威胁，或者面临一个危险的决定，他们就会退缩。

很多员工会直接发泄自己的不满，但是1号性格者不会这样做。如果他们的出色表现得不到领导的认可，跳舞，他们会去关注那些毫无关系的错误，通过合理的抱怨来间接传达自己的不满。

从好的方面来说，1号性格者拥有良好的组织能力。他们不知疲倦地工作，因为他们能够从工作中获得乐趣。只要他们坚信自己的观点是正确的，他们可以不顾所有人的反对，表现出“虽千万人，吾往矣”的气势。在这种情况下，他们变得不可战胜，内心的批评声也被击退，不再担心他人的评价，也不再担心是否会犯错误。肯定了惟一正确方式的1号性格者，会奋力前行，直到完成任务。

从不好的方面来说，1号性格者害怕公开反对权威，因为他们担心遭到报复，也担心自己的判断失误。他们天生就对权威不信任，但又希望领导者能够看到他们的出色表现，并给予相应奖励。他们会对一项工作提出批评，但又拿不出解决办法，因为他们不愿意承担犯错的风险。他们不喜欢不同观点互相交织的环境。他们倾向于一种可预测的程序和规则。

工作关系实例：1号vs.5号——完美主义者vs.观察者

如果5号性格观察者是老板，他们可能喜欢从门后面监控一切。他们只参与决策制定，而把其他环节的工作留给他人。5号观察者善于在高风险的情况下做出决定，因为他们不会受到情感的干扰。但是如果让他们去执行决定，让他们去主持会议，去与其他人接触，他们就会感到很困难。5号很注重那些能够让他们的计划付诸实施的人。他们是出色的决策制定者，而1号则是能够执行决策的人。

这两种性格的人都具有一种内在的危害性，这很可能是有利于机构成长的。因为他们不愿被不公平的等级制度所控制，所以会努力让整个机构拥有最大的工作自由度。

如果1号性格者是老板，重要的决策往往会推迟做出，尤其是在高风险的情况下。他们会去关注那些次重要级的任务，让复杂的程序占满工作时间。随着完工期限的临近，工作中的紧张气氛不断增加。5号员工会觉得很多工作环节没有必要，他们被过多的细节弄得筋疲力尽，开始反对1号的监管或控制。

5号性格者不喜欢那些通过怒气来推动工作进展的人。所以如果焦急的1号急于控制局面，推动工作，他们的关系很可能出现危机。1号希望井井有条，希望获得每一个步骤的汇报，而5号内向害羞，不愿出现在1号面前。这两种性格的人都企图通过限制来控制局势，5号的方法是避免接触，专注工作；1号的方法则是严格控制、批评施压。

如果1号性格者能够松手，请求5号帮助，情况就会轻松得多。只要5号能够扮演顾问的角色，不用负责实际生产，他们的态度就会好很多。1号需要一个局外人来帮助他们认识到自己的焦虑。如果局外人能够在1号发现错误之前，从他们的焦虑中找到问题，防患于未然，1号也就不会在生气了。那些过于复杂的工作程序会被消减，该做什么，不该做什么，也就突然清楚了。

1号性格者的注意力

完美来自内心的不断比较。1号性格者总是会在心中树立一个完美的标准，然后自动参照这个标准来评判自己的思想和行为。在他们心中，决策制定的过程就好像法庭审判一样。一个想法被带到精神法庭，反对者予以攻击，支持者予以辩护，然后对这个想法的正确性做出宣判。

我坐在那里进行冥想练习，很快就感觉到头脑里嘈杂的批评声。冥想需要让自己进入一个幽深的空间，于是我听见有的声音说：“还不够深”或者“比上次好一点”。然后出现了争论声：“坐直一点”——“你没努力”——“我在努力”。

我的思想被这种攻击声和辩护声包围，而我自己好像失去了发言权，只能在那里静静地听着，直到脑海中某一方的声音击败另一方获得胜利。冥想中每一个安静的空间都会受到这些精神评论的干扰，除非我能从自己的思维中跳出。

我的这次冥想练习有效果吗？我是在进步，还是后退？1号性格者会对过程中的每一个步骤进行检查，以确保自己在不断进步和提高。这个过程可能相当痛苦，因为他们可能感到自己永远无法达到完美的目标。

在冥想练习中，这种关注被称为“评判内心”（judging mind）。某种程度来说，我们或多或少地都会把自己的努力与完美的标准进行对比。不同的是，1号性格者的心中时刻竖立着完美的标杆，在与自己较劲儿的同时，还和他人进行比较。这种比较，就好像儿童乐园中的跷跷板一样，一个人在上面，另一个人就在下面。

“她比我厉害，因为她赚的钱多，但她的社会地位不如我，这方面我占上风。”

“他的外表比较英俊，不过我的身体更健壮。”

这种内心的比较，往往是1号性格者在日常生活中不经意做出的，却是他们感到痛苦的一个主要原因。1号性格者能够自动识别出任何环境下正确的因素和错误的因素，而且因为他们坚信“惟一正确性”的观点，只要他人获得了胜利，他们就会觉得自己是失败者。

当1号性格者开始自我观察的练习时，他们可能会恍然发现，他们内心比较的习惯是多么强烈。如果他们意识到了“内心评判”所带来的痛苦，他们就会更加积极地学习控制注意力的方法，让内心的评判思想消退。

只要1号性格者能学会转移注意力，他们的痛苦就会少得多。当他们觉得他人在某些方面比自己强时，他们应该把注意力转移到中立的立场上，用平衡的观点来看待一切。

直觉类型

完美主义者的直觉来自于他们性格中的关注点。他们会习惯性地注意到任何环境中存在的错误，这也意味着，他们非常清楚没有错误的环境该是多么完美。

在任何给定环境中，当他们内心的批评家开始消失，他们的身体就可能获得“感到正确”的直觉，他们就会发现完美的可能性。

在一个完全正确的解决方式面前，他们的身体会异常放松。如果用言语来表达，这句话一定是“这将多么完美呀”。在一贯处于紧张和批评状态的1号性格者身上，这种放松感会表现的特别明显。只要他们确定了这种完美和正确的可能，他们就会迫不及待地消除所有错误。

我时常会感到一些奇异的时刻，我把这些时刻称作“我的神灵显现时”。每当遇到这种时刻，我内心的批评家就消失了。

让我感到这种时刻的事情可能很简单，比如一张收支平衡的账单，或者为自己的表达找到了一个恰当的词语，或者仅仅是停下思考，看一眼窗外的景色，都会让我感到高兴。没有错误存在，所有的事物都在合适的位置上，这种快乐的感觉可以延续好几个小时。我还能感觉到我身体做出的正确决定。有时候我的内心为了一个决定而困惑了好几周，最终我知道了该怎么做，因为我的身体有了正确的感觉，尽管我的思想还在矛盾之中。

适合的环境

1号性格者适合从事需要组织规划和细心对待的工作，比如教学、会计、组织结构设计和长期规划工作。1号喜欢以礼相待、有法可依、有规可循的社会环境，因此他们可以成为研究者、文法家和传教士。在宗教和信仰领域中有很多1号性格者，比如原教旨主义者、左翼政党人士和精神思想的激进分子，因为这些系统要求严格遵守制度。1号还倾向于从事那些制定并监督程序的工作，比如道德规范委员会、仲裁委员会以及天主教的道德审查会等。

不适合的环境

1号性格者不适合从事具有风险性的工作，比如风险决策制定或者其他需要个人担当的工作。他们也不适合从事必须接受大量不同观点，或允许不同观点存在的工作。此外，1号性格者也不擅长根据变化不定或者不完整的信息来制定决策，他们的决策必须建立在清晰明确的指导方针上。

著名的1号性格者

1号性格者中的名人有埃米莉·波斯特（Emily Post），她是美国著名的礼仪专家，为美国人的礼仪规范制定标准。她的听众都是那些能够把自身矛盾放到一边，专注于自己的礼仪，在餐桌上摆出笑脸的人。

其他著名的完美主义者还包括：

★爱默生（Ralph Waldo Emerson）：1803-1882，美国作家、哲学家和美国超越主义的中心人物。

★肖伯纳(George Bernard Shaw)：1856-1950，英国著名戏剧家。

★狄更斯(Charles Dickens)：1812-1870，英国著名现代主义小说家。

★杰里·福尔韦尔（Jerry Falwell）：美国著名的保守派牧师和积极的政治问题评论员。

★马丁·路德（Martin Luther）：1483-1546，德国神学家、欧洲宗教改革运动的领袖。

高层心境：完美

1号性格者的痛苦多半来自他们内心的比较。他们总是对现实与理想之间的差异十分敏感。他们觉得自己担负了把普通现实与完美理想联系起来的使命。在他们眼中，这个世界非白即黑，要么是完美的，要么就是有着致命缺陷的。他们的痛苦来自于完美与现实的落差，就好像一个美丽可爱的天使突然跑去玩泥巴了。

真正的完美，来自于正面因素和负面因素的时时平衡。事实上，完美的条件并不是一成不变的，而是根据不同情况变化的。如果信奉“惟一正确性”的完美主义者能够意识到这一点，他们就进入了更高的思想境界。任何完美的产物都要承受错误的风险，那些看上去很糟糕的错误，却可能带来最终的正确。真正的完美主义者不必追求时刻的完美，他们只需要根据现实情况尽力而为就可以了。明白了这一点，1号性格者将受益匪浅。

风险和错误是通往完美的必经之路，这种思想可能会与1号的世界观大相径庭。允许错误的存在，甚至允许多种观点的并存，这简直疯狂的。

从小，1号性格者的潜意识中就树立了这样的信念，即正确思想和辛劳工作将带给他们公平的回报。正所谓“善有善报，恶有恶报”，错误必将受到惩罚。其他人工作是为了追求快乐，而1号努力工作是为了满足内心批评家的严格要求。

如果1号性格者能够说出“对你正确的事情，对我不一定是正确的”，那他们就在性格的成长中迈出了飞跃性的一步。

如果辛劳工作只会导致更多辛劳工作，他们的内心就会产生不满。一旦发现良好德行并非获得认可和奖励的必要条件，1号性格者通常会感到震惊。让他们放弃“惟一正确性”的想法，就好像让他们放弃抵御未知仇恨和欲望的最后一道屏障。

高层德行：平静

1号性格者总是把自己描述成体内充满能量，却又无法释放出来的人。

他们说，怨恨如同火焰一样，在他们身体内燃烧，好像立刻就能从喉咙里喷出来。他们还会这样描述自己，比如“一瓶被摇晃得马上就要冲开瓶塞的香槟”，或者“内心渴望尖叫，却又无法表达出来”。

他们内心的批评家对现实感情的判断越多，身体内积压的能量就越大。这些能量会到处寻找释放的渠道。被封闭在酒瓶里的能量，就是1号性格者的困境。他们严格的自我控制把这些能量压抑在体内，无法表达出来，无法请求帮助，也无法愤怒地咆哮。

对于1号性格者来说，冥想练习或者心理治疗可以让他们了解到，所谓的负面情绪也是可以接受的，不必夸大正确的重要性。他们内心的评判其实已经告诉了他们，真正的欲望在哪里。

如果他们能够让所有的冲动和欲望暴露出来，他们就能获得一种平静的心态。在这种心态中，他们每时每刻都处于平衡之中。所有正面和负面的感觉互相交织，在身体内自由流动，无需躲避理性的自我。

如果1号性格者能够允许自己发脾气，他们就能获得那些被封闭在酒瓶中的能量。紧张情绪的释放，让他们能够暂时充满活力，自由体验内心的感受，